Έχουμε πει ότι το στρες είναι καλό, ότι αν μάθουμε να το διαχειριζόμαστε, μπορεί να γίνει παραγωγικό, να μας δώσει ώθηση. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί αποδίδουν υπό πίεση. Ωστόσο, υπάρχει και μια άλλη μορφή του στρες, ονομάζεται ΑΓΧΟΣ και μπορεί να προκαλέσει, κατάρρευση, κρίσεις, αϋπνία.

Πολλοί από εμάς έχουν ακούσει το «Μην αγχώνεσαι!»

Ωστόσο όλοι ξέρουμε ότι είναι απλά μια φράση. Κανένας δεν μπορεί να μας βοηθήσει να μην αγχωνόμαστε εκτός από τον εαυτό μας, την συνειδητοποίηση του τώρα. Πρέπει να εκπαιδευτούμε σε τεχνικές που να μας επαναφέρουν στο τώρα.

Έτσι, ένας τρόπος για να αποτρέψετε μια κρίση άγχους, αϋπνίας είναι:

Αναπνεύστε βαθιά, εισπνοή από την μύτη εκπνοή από το στόμα

Κοιτάξτε τριγύρω σας και βρείτε….

5 πράγματα που μπορείτε να δείτε

4 πράγματα που μπορείτε να αγγίξετε

3 πράγματα που μπορείτε να ακούσετε

2 πράγματα που μπορείτε να μυρίσετε ή 2 μυρωδιές που σας αρέσουν

1 συναίσθημα που αισθάνεστε

Αναρωτηθείτε εάν  δεν πραγματοποιηθεί αυτό για το οποίο αγχώνεστε, θα μπορούσε να βγει στις εφημερίδες πρωτοσέλιδο;

Χαμογελάστε! “Είμαστε όλοι αστροναύτες στο διαστημόπλοιο “Γη””
Richard Buckminster. Ώρα να γειωθούμε!

Η άσκηση αυτή ονομάζεται ΓΕΙΩΣΗ και μπορεί να σας βοηθήσει όταν αισθανθείτε ότι έχετε χάσει τον έλεγχο